ArtÍCULO

NI UNO NI DOS, ESTRÉS Y QUIERO ENSEÑARTE A MANEJARLO

A lo largo de mi vida, he experimentado un sinnúmero de emociones que me han puesto en lugares muy oscuros y de los cuales, a veces, no quería salir. Un día escuché algo, que en su momento no entendí, pero que con los años he llegado a comprender. Fue la siguiente frase: “No hay nada más poderoso que las vivencias negativas en tu vida para obtener una transformación real de autorrealización”. Y si, ahora estoy muy convencido de que eso es real y es completamente innegable.

Superarte puede convertirte en una mejor persona y profesional, además de brindarte a ti y tu familia una mayor calidad de vida, pero en este proceso de crecimiento también aparecen algunos enemigos que no quieren que logres esa nueva visión de vida que tienes. Uno muy famoso es el Estrés.


¿QUE ES?

El estrés es la forma en que el cerebro y el cuerpo responden a un desafío o exigencia. Cuando estás estresado(a), tu cuerpo libera sustancias químicas como la adrenalina y el cortisol, que pueden elevar la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de azúcar en sangre y como consecuencia te ponen en alerta y listo para actuar. En ocasiones, esta respuesta se conoce como lucha o huida.

Algunos síntomas de las personas estresadas son: hambre excesiva, insomnio, ansiedad, irritabilidad, sarpullido, caída del cabello (alopecia), dolor de cabeza (cefaleas), descontrol de tus esfínteres, entre otros.


ENTENDIENDO AL ESTRÉS

El estrés no es algo que dependa de lo que te rodea, sino de cómo reaccionas a los diferentes estímulos que te rodean. La responsabilidad de trabajar para controlar el estrés, es única y exclusivamente nuestra, de tomar conciencia que siempre existirán realidades y vivencias estresantes y a partir de allí darles manejo. Eres tú el que debe trabajar por tener una mayor paz interior, por tu bien y el de los tuyos. 

“No esperes estar estresado para tomar decisiones, toma decisiones para no estar estresado” -Gino Corcione-


EL ESTRÉS NO SIEMPRE ES MALO

Debes ser consciente que el estrés no es malo. Ésta reacción bioquímica nos ayuda a sobrevivir en una situación peligrosa. Por ejemplo, un tipo de estrés es el susto que puedes sentir cuando un perro te ladra agresivamente detrás de una rejilla. Este evento repentino, genera un alza de hormonas que te ayudan a detenerte rápidamente para evitar un incidente. El estrés resulta útil para el ser humano porque nos previene del peligro y nos avisa que podemos estar vulnerables y así tomar decisiones.


CUANDO SE VUELVE MALO

Cuando hay poco manejo de control de emociones, no se tiene autodominio, conocimiento de tus capacidades o siempre estás bajo situaciones altamente estresantes que te mantienen en un estado de angustia permanente, tienes estrés crónico.

Este es el estrés agotador que desgasta a las personas día tras día, año tras año. El estrés crónico destruye al cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Investigaciones sobre este tema, indican que, padecer estrés crónico es el desencadenante número uno de patologías en nuestro organismo, que de no haber estado estresados, no se hubiesen desarrollado y/o manifestado. ¡Qué horrible!, ¡Es espantoso!, Estoy desesperada; no aguanto más… ¡Esto es peor que un cáncer! Éstas son expresiones muy comunes del estrés crónico.


FORMAS DE MANEJARLO

A continuación, te voy a dejar 14 recomendaciones muy sencillas que te ayudarán mucho en el día a día a darle un mejor manejo al estrés. 

  1. Ora y Medita.
  2. Haz el ejercicio físico de tu preferencia.
  3. Consigue el reposo adecuado, establece una hora regular para dormir.
  4. Evita apurarte y preocuparte, al final el sol volverá a salir.
  5. Controla tus emociones, decide si las circunstancias valen la pena para angustiarse. 
  6. No recurras al alcohol, a drogas o la automedicación. 
  7. No mantengas los sentimientos dentro de ti mismo, identifica los errores y conversa con algún amigo. 
  8. Si quieres más ayuda, acude a profesionales que puedan acompañarte.
  9. Toma decisiones y no aplaces lo que tienes que hacer o decir.
  10. Trata de seguir rutinas y evita la desorganización.
  11. Desarrolla un sentido del humor para cuando las cosas no vayan bien. 
  12. Cuando te sientas apurado, emplea una técnica de relajación como respirar profundo, detenerte un momento y mirar al cielo, etc.
  13. Come comidas bien balanceadas.
  14. Tómate un tiempo para ti y haz algo hermoso que te guste como salir a caminar, hablarle por teléfono a una persona querida, de vez en cuando ir al cine o a cenar con amigos, etc.


REFLEXIONES FINALES

Manejar tus emociones es posible cuando te permite ser sincero contigo mismo y revisar, desde lo más profundo de tu esencia, si eso que haces es armonioso con la vida que quieres vivir. Pregúntate lo siguiente: ¿Quién domina tu vida?

El manejo de las emociones, comienza conociéndolas, aprendiendo a vivir con ellas y reconocer cuándo son beneficiosas y cuándo pueden hacer daño. El manejo de ellas consiste en controlarlas cuando sentimos que se están desbocando. 

Es importante buscar la manera de aprender a razonar y pensar en los momentos que dejas de vivir a plenitud por estar bajo los efectos del estrés. ¿Cómo es tu vida actual en relación contigo mismo(a)? ¿Cómo es tu vida actual en relación con tu trabajo? ¿Qué harías si tu médico te informa que solo te queda un año de vida debido a una enfermedad que posees? Dar respuesta sincera a éstas preguntas, te ayudarán a darte cuenta que, vivir la vida merece más la pena que vivir el estrés.

 

Siempre en mi Corazón.

Tu cercano servidor,
GINO CORCIONE CORTES
EMBAJADOR DE SUEÑOS
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Por Jose Ariza 24 de abril de 2024
Todo plan requiere de uno o varios líderes para llevarse a cabo, en función de sus dimensiones. A pesar de que el liderazgo puede ser innato en muchas personas, sin la debida capacitación no se aprovechará todo el potencial de un líder. Cuando un líder cumple funciones organizativas dentro de una empresa, como planificar, coordinar y tomar decisiones, se dice que aplica el liderazgo estratégico. Este tipo de liderazgo se implementa ampliamente en muchas compañías. En este enfoque de liderazgo trabajan no solo los directivos, sino también los cargos administrativos y los trabajadores. Cada uno de estos componentes debe estar cohesionado para influir positivamente en la conducta de los empleados y alcanzar metas que fomenten el crecimiento de la empresa. Si deseas saber qué es el liderazgo estratégico, estás en el lugar correcto. En este blog te explicaremos en qué consiste, su importancia y características, así como los aspectos que permiten mejorarlo. DEFINICIÓN DE LIDERAZGO ESTRATÉGICO El liderazgo estratégico tiene como propósito planificar, organizar, dirigir y asumir el control de los planes dentro de una organización, independientemente de su complejidad. En este tipo de liderazgo intervienen empleados, administradores y directivos. El liderazgo estratégico implica tomar decisiones de manera inteligente y de acuerdo con lo establecido en el proyecto. No se deben tomar decisiones basadas en sentimentalismos o amiguismos, sino ofrecer soluciones que garanticen el cumplimiento de los objetivos a corto, mediano y largo plazo. Un líder estratégico debe trabajar de esta manera, ya que así lo requiere la organización. Sin embargo, a veces los líderes pueden perder el rumbo y desviarse sin darse cuenta. También puede suceder que estas personas no asuman el liderazgo que les corresponde. CARACTERÍSTICAS DEL LIDERAZGO ESTRATÉGICO Capacidad de análisis: Es importante que los líderes sean analíticos, ya que deben revisar meticulosamente los aspectos antes de resolver una situación, desafío o plan, asegurándose de poder ejecutar todo lo que se propongan. Todo líder estratégico debe diseñar un mapa que le ayude a seguir el camino adecuado. Además, debe tener autocontrol e inteligencia emocional. Debe ser una persona positiva y ecuánime. Coherencia: En el liderazgo estratégico es necesario ser congruente y coherente, es decir, hacer lo que se dice sin titubear. Es importante tener en cuenta que dirigir individuos no es lo mismo que materializar proyectos. Este tipo de liderazgo debe enfocarse en acciones concretas, ya que está vinculado al proyecto y se hará todo lo necesario para cumplir las metas. El líder estratégico lleva a cabo todo lo que se propone y actúa siempre de manera íntegra. Motivación para alcanzar objetivos: Gran parte de los líderes estratégicos logran lo que se proponen, ya que no dudan en enfrentar los desafíos que se les presentan y entienden a la perfección la importancia de tener un líder que los guíe. Convierten los obstáculos en oportunidades y tienen claro cuál es su compromiso. Eficacia y eficiencia: Esto significa que reconocen el final del proyecto y utilizan los recursos disponibles para concluirlo con éxito. En otras palabras, no pierden de vista el objetivo final, por lo que los errores que cometen son mínimos o nulos. Son líderes silenciosos y no permiten interrupciones, ya que se mantienen enfocados en su propósito. Sin embargo, solicitan y proporcionan información cuando es necesario, y no pierden tiempo en justificarse o culpar a otros. Aceptan lo que sucede. LA IMPORTANCIA DE ESTE TIPO DE LIDERAZGO Este tipo de liderazgo es importante porque sus representantes influyen en los principios y la moral, siendo los trabajadores el eje central del liderazgo estratégico. Por lo tanto, un líder estratégico tiene la responsabilidad de estimular, incentivar, educar, negociar y comunicarse correctamente con sus empleados. También debe aclarar dudas, hacer propuestas y hacer todo lo necesario para lograr los objetivos establecidos. Cualquier empresa que esté plenamente consolidada o que aspire a serlo, presta atención al plan de trabajo y a cómo se lleva a cabo. Es en ese momento cuando los líderes actúan mediante estrategias de crecimiento, evolución o posicionamiento. En el liderazgo estratégico, los empleados son el estandarte de la empresa. El líder se encarga de motivar a las personas, recordándoles constantemente que son el valor agregado de la compañía y que son fundamentales en sus funciones para que la organización siga prosperando. No es sencillo ser un líder estratégico, ya que siempre se trabaja con personas que enfrentan problemas personales, lo que se traduce en diferentes niveles de rendimiento laboral. Sin embargo, la misión del liderazgo estratégico es elevar el ánimo y el desempeño de los empleados. RECOMENDACIONES PARA MEJORAR EL LIDERAZGO ESTRATÉGICO Liderar en lugar de ser autoritario: A veces se confunde el don de mando con el autoritarismo, lo cual no es saludable. Un líder no debe ser autoritario, sino comprometerse con el proyecto para alcanzar los objetivos sin afectar negativamente a los demás. Mantener una imagen positiva: Tanto el propio líder como la empresa deben transmitir una imagen positiva que refleje seguridad, asertividad y orden. Un líder no puede exigir limpieza en el lugar de trabajo si su propio hogar u oficina no está ordenado. Por lo tanto, el liderazgo estratégico requiere cumplir con el ejemplo, y esto se refleja de inmediato entre los trabajadores. Generar confianza: Ganar la confianza de los trabajadores se logra mediante la libertad laboral. Si bien se deben cumplir metas, cuando estas se alcanzan a través de la limitación laboral, el rendimiento y el agotamiento de los trabajadores generan conflictos con el líder. Una forma de ganar la confianza de los empleados es permitirles tener cierta autonomía, pero no libertad absoluta para hacer lo que deseen, sino para que comprendan que sus funciones contribuyen al logro de los objetivos. En conclusión, el liderazgo estratégico desempeña un papel fundamental en el éxito de una organización. Los líderes estratégicos tienen la capacidad de influir en la dirección de la empresa, motivar a los empleados y alcanzar los objetivos establecidos. Su enfoque analítico, coherencia, motivación y eficacia los distinguen como líderes efectivos. Siempre en mi Corazón. Tu cercano servidor, GINO CORCIONE CORTES EMBAJADOR DE SUEÑOS
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En muchos pasajes de nuestra vida nos la pasamos pensando, hasta llegar al punto que se vuelve muy agotador. Empecemos por entender que el pensamiento hace parte de nuestra dimensión mental, sin él, no se podrían tener reflexiones sobre lo que vivimos, hacemos y de esa manera poder generar aprendizajes de vida. Según estudios científicos, se estima que tenemos unos 60.000 pensamientos diarios, repetitivos y del pasado, de los cuales el 95% surgen de forma automática, siendo similares en días consecutivos, y de ellos, el mayor porcentaje son negativos (80%). Todo esto genera que no seamos productivos, propiciando mucha intranquilidad, negativismo y pesimismo. A esto es lo que normalmente solemos llamar “pensar en exceso”. Exclamaciones como: ¡esta pensadera me está matando!, ¡ya no puedo más con tantas cosas en mi mente!, se han convertido en el pan de cada día de muchas personas y, por tanto, hay que combatirlo antes que se vuelva crónico u obsesivo. Debes ser realista y entender que no te podrás apagar como cualquier electrodoméstico y dejar de pensar, ni tampoco controlar el tipo de pensamientos que te rodean, pero si podrás hacer que los pensamientos adversos pierdan fuerza si haces caso omiso de ellos. A continuación, te daré algunos tips que te ayudaran a no pensar tanto y en especial en esos momentos que menos lo necesitas. PENSAMIENTOS COMO NUBES Esto quiere decir que, si el pensamiento viene de forma repetida, debes hacer de cuenta que son nubes que miras en el cielo y que simplemente vez pasar y alejarse. Los pensamientos que son reincidentes se van de un momento a otro, llegan sin tocar y se van sin avisar. NO MAS LEÑA EN EL FUEGO Los pensamientos suelen ser en ocasiones muy adictivos para la mente, generando ansiedad sin respuesta a la calma. En este punto difícilmente encontraras solución alguna por parte tuya, por lo que se recomienda acudir a terapia con profesionales en el tema y no echar más leña al fuego. APRENDE A VIVIR TU PRESENTE Por simple que parezca, vivir tu presente puede ser una buena manera de cortar con los pensamientos repetitivos. No puedes ser completamente consciente de dos tareas al mismo tiempo, y por esta razón vivir el presente es una buena alternativa para restar importancia a lo pasado o a lo que pueda suceder. Por ejemplo: si estas cocinando, concentra toda tu energía y enfoque en esa sola actividad. FORTALECE TU INTELIGENCIA EMOCIONAL Si reaccionas con ira o tristeza, entras en un círculo vicioso en el que buscas más razones para sentirte preocupado y, por ende, le das mayor gravedad a eso que piensas. La idea es que dejes de prestar atención al pensamiento y dejar de permitir que te cause impresiones emocionales. MEJORA TUS MALOS HABITOS O CAMBIALOS La calidad de tus pensamientos está completamente ligada a la calidad de tus hábitos. En la medida que tus acciones generen equilibrio en tus dimensiones físicas, mentales, emocionales y espirituales, se engrosara tu capacidad de autoestima sana, autoconfianza y auto seguridad, logrando así, pensamientos positivos. PRACTICA TERAPIA DE TERCERA GENERACIÓN – MINDFULNESS Consiste en una técnica de meditación que ha sido estudiada en el ámbito psicológico, y gracias a esos análisis se concluye que genera múltiples beneficios al momento de minimizar la ansiedad y al mismo tiempo, los pensamientos repetitivos. Te sumerges en un estado de tranquilidad en el que los pensamientos obsesivos se disipan poco a poco. REFLEXION FINAL No dejaras de pensar simplemente porque así lo deseas, de hecho, el hacerlo nos recuerda que estamos vivos, pero a su vez nos muestra que tan plenos estamos con la manera que manejamos nuestros pensamientos. Recuerda que cada día es una nueva oportunidad para mejorar cualquier cosa en nuestra vida y hacer que valga la pena vivirla. Si pones en práctica estos sencillos consejos, sé que muchas cosas mejoraran dentro de ti, así como mejoraron en mi hasta convertirme en un Embajador de sueños. Siempre en mi corazón.  Tu Cercano Servidor, GINO CORCIONE CORTES
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En el cambiante mundo empresarial, el crecimiento es una constante, y la capacidad de adaptación y mejora continua es clave para mantenerse a la vanguardia. ¿Cómo lograrlo? ¡Con un sólido plan de capacitación que empodere a tu equipo y potencie el rendimiento de tu empresa! A continuación, te presentamos una guía detallada para construir un plan de capacitación efectivo que impulse el éxito de tu organización. ¿QUÉ ES UN PLAN DE CAPACITACIÓN? Un plan de capacitación es una estrategia meticulosamente diseñada para equipar a los empleados con las habilidades, conocimientos y aptitudes necesarias para desempeñarse de manera efectiva en sus roles y contribuir al logro de los objetivos organizacionales. Es como el mapa que guía a tu equipo hacia el éxito, asegurando que estén preparados para enfrentar los desafíos del mundo laboral en constante evolución. VENTAJAS DE UN PLAN DE CAPACITACIÓN Los beneficios de implementar un plan de capacitación son muchos y significativos: Mejora de aptitudes y conocimientos: Capacitar a los empleados les permite adquirir nuevas habilidades y actualizar sus conocimientos, lo que los hace más competentes y versátiles en sus funciones. Aumento de la productividad y eficiencia: Un equipo bien capacitado tiende a trabajar de manera más eficiente, reduciendo el tiempo dedicado a tareas y procesos innecesarios. Reducción de errores y propuestas de mejora: La capacitación ayuda a minimizar los errores y a identificar oportunidades de mejora en los procesos existentes, lo que conduce a una mayor calidad y eficacia en el trabajo. Satisfacción del cliente y del empleado: Los empleados capacitados están mejor equipados para satisfacer las necesidades de los clientes, lo que se traduce en una mayor fidelización y, a su vez, en una mayor satisfacción y compromiso de los empleados con su trabajo. PASOS PARA ELABORAR UN PLAN DE CAPACITACIÓN EXITOSO Análisis de necesidades: Realiza una evaluación exhaustiva de las habilidades y competencias actuales de tu equipo, así como de las necesidades futuras de la organización. Identifica las brechas de habilidades y las áreas de mejora que deben abordarse mediante la capacitación. Orden de prioridades: Una vez identificadas las necesidades de capacitación, priorízalas en función de su importancia y urgencia. Enfócate en las áreas críticas que tienen un impacto directo en los objetivos organizacionales y en el desempeño del equipo. Definición de objetivos: Establece objetivos claros y medibles para tu plan de capacitación. Define qué se espera que los empleados logren al completar el programa de capacitación y cómo se evaluará su éxito. Realización del programa: Diseña el contenido del programa de capacitación, selecciona los métodos y recursos de enseñanza más adecuados, y establece un calendario y un plan de implementación. Ejecución del programa: Comunica el plan de capacitación a todo el equipo y proporciona el apoyo necesario para que los empleados puedan participar de manera efectiva en las actividades de capacitación. Evaluación de resultados: Monitorea y evalúa regularmente el progreso y los resultados del programa de capacitación para asegurarte de que esté cumpliendo con sus objetivos y de que esté generando un retorno de inversión positivo. Aplicación de planes de mejora: Basándote en los resultados de la evaluación, identifica áreas de mejora y ajusta el plan de capacitación según sea necesario para optimizar su efectividad y maximizar su impacto en la organización. RECOMENDACIONES ADICIONALES PARA UNA CAPACITACIÓN EFECTIVA Utiliza la Andragogía: Adopta un enfoque centrado en el aprendizaje de adultos, que reconozca la experiencia y autonomía de tus empleados. Fomenta la participación activa y el aprendizaje autodirigido para maximizar el impacto de tu programa de capacitación. Implementa Métodos Ágiles de Aprendizaje: Inspírate en las metodologías ágiles utilizadas en el desarrollo de software para crear un entorno de aprendizaje flexible, adaptativo y orientado a resultados. Fomenta la experimentación, la colaboración y la retroalimentación continua para promover un aprendizaje efectivo y dinámico. Organiza Team Building, Indoor y Outdoor Training: Integra actividades de team building y entrenamiento en interiores y exteriores para fortalecer el espíritu de equipo, mejorar la comunicación y promover la colaboración entre tus empleados. Estas actividades no solo fomentarán el compañerismo, sino que también proporcionarán oportunidades para el desarrollo de habilidades blandas y el liderazgo. Considera la Contratación de Expertos en Capacitación: Reconoce que el diseño y la facilitación de programas de capacitación efectivos requieren experiencia y conocimientos especializados. Considera la posibilidad de contratar expertos en capacitación externos que puedan diseñar programas personalizados y adaptados a las necesidades específicas de tu organización. Su experiencia y perspectiva externa pueden aportar nuevas ideas y enfoques que enriquezcan tus programas de capacitación y generen experiencias de aprendizaje más impactantes y efectivas. Al implementar estas recomendaciones adicionales, no solo transformarás tus programas de capacitación en experiencias dinámicas y estimulantes, sino que también empoderarás a tu equipo para alcanzar su máximo potencial y contribuir al éxito continuo de tu organización. ¡Recuerda que el éxito de tu empresa depende en gran medida del desarrollo y la capacitación de tu equipo! Con un plan de capacitación bien diseñado y ejecutado, estarás invirtiendo en el crecimiento y el éxito a largo plazo de tu organización. Siempre en mi corazón. Tu cercano servidor, GINO CORCIONE EMBAJADOR DE SUEÑOS
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